Seniorensport

Am Anfang der Stunde steht Eingehen mit musikalischer Unterstützung. Es werden während dieser Ausdauerschulung Aufwärmübungen für alle großen Gelenkstrukturen durchgeführt. Für ein anschließendes Dehn- und Kräftigungsprogramm, abgerundet mit kleinen Spielen setzen wir auch oft Kleingeräte ein, wodurch auch koordinative Aspekte spielerisch mit einbezogen werden. Diese Ganzkörpergymnastik berücksichtigt besonders Rücken- und Bauchbereiche und wird im Stehen oder auf Stühlen durchgeführt.

Diese Ganzkörpergymnastik berücksichtigt besonders Rücken- und Bauchbereiche und wird im Stehen oder auf Matten durchgeführt.

Im ersten Stundenteil wird zu motivierender Musik und einfachen Aerobic-Schritten mit koordinativen Aspekten das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht. Es folgt eine kurze Trinkpause. Im zweiten Stundenteilfindet das funktionelle Ganzkörpertraining auf der Matte statt.

Bewegung um den Hocker

Bewegung im stehen, sitzen und liegen

Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gestärkt. Nach dem Aufwärmen geht es auf die Matte. Dort wird die Muskulatur in den Bereichen Bauch, Beine, Po und Rücken mobilisiert und die Beweglichkeit der Gelenke gefördert. Zum Ausklang der Stunde sorgen Dehn- und Streckübungen von Kopf bis Fuß für ein gutes Körpergefühl.

Dieses Angebot richtet sich an Senioren, die ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter bewahren möchten. Spaß und Freude an Bewegung stehen im Vordergrund.

Bewegung auf und um den Stuhl