Fitnesslevel:
*** eine gute Grundkondition ist wünschenswert
** eine Grundkondition ist wünschenswert
* für Einsteiger
(IT) = Indoor-Ticket (40€ einmalig pro Kalenderjahr)
Seniorengymnastik (IT)
Mo : 08:45- 09:45 Uhr
Treffpunkt: Marienstraße 66, 1. OG
Leitung: Vera Köbbe
Tel: 0571/85404
Am Anfang der Stunde steht Eingehen mit musikalischer Unterstützung. Es werden während dieser Ausdauerschulung Aufwärmübungen für alle großen Gelenkstrukturen durchgeführt. Für ein anschließendes Dehn- und Kräftigungsprogramm, abgerundet mit kleinen Spielen setzen wir auch oft Kleingeräte ein, wodurch auch koordinative Aspekte spielerisch mit einbezogen werden. Diese Ganzkörpergymnastik berücksichtigt besonders Rücken- und Bauchbereiche und wird im Stehen oder auf Stühlen durchgeführt.
Seniorengymnastik (IT)
Mo : 16:00- 17:00Uhr
Ort: Bierpohlschule
Leitung: Heike Orlowski
Tel: 0571/85404
Diese Ganzkörpergymnastik berücksichtigt besonders Rücken- und Bauchbereiche und wird im Stehen oder auf Matten durchgeführt.
Koordinative Fitness
zu motivierender Musik 55+ (IT)
Mo : 16:45- 17:45 Uhr
Ort: Hohenstaufenschule,
Kuhlenstraße 70
Leitung: Jennifer Traue
Tel: 0571/5084957
Im ersten Stundenteil wird zu motivierender Musik und einfachen Aerobic-Schritten mit koordinativen Aspekten das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht. Es folgt eine kurze Trinkpause. Im zweiten Stundenteilfindet das funktionelle Ganzkörpertraining auf der Matte statt.
Aktiv & Fit 50 plus (IT)
Mi : 11:00 – 12:00 Uhr
Ort: Quartiersbüro,
Exerzierplatz 7, 32423 Minden
Leitung: Katrin Gosewehr
Tel: 0172/3292184
Bewegung um den Hocker
Senioren- Ganzkörpertraining (IT)
Mi : 10:00 – 11:00 Uhr
Ort: Quartiersbüro,
Exerzierplatz 7, 32423 Minden
Leitung: Katrin Gosewehr
Tel: 0172/3292184
Bewegung im stehen, sitzen und liegen
Bewegungsaktivitäten am Stuhl (stehend und sitzend) (IT)
Mi : 16:00 – 17:00 Uhr
Ort: Quartiersbüro,
Exerzierplatz 7, 32423 Minden
Leitung: Heike Strojek
Tel: 0571/3851170
Dieses Angebot richtet sich an Senioren, die ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter bewahren möchten. Spaß und Freude an Bewegung stehen im Vordergrund.
Seniorengymnastik * (IT)
Do: 17:30 – 18:30 Uhr
Ort: Turnhalle Hohenstaufenschule,
Kuhlenstr. 70
Leitung: Susanne Hermsdorf
Tel: 0571/53020
Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gestärkt. Nach dem Aufwärmen geht es auf die Matte. Dort wird die Muskulatur in den Bereichen Bauch, Beine, Po und Rücken mobilisiert und die Beweglichkeit der Gelenke gefördert. Zum Ausklang der Stunde sorgen Dehn- und Streckübungen von Kopf bis Fuß für ein gutes Körpergefühl.