Fitnesslevel:
*** eine gute Grundkondition ist wünschenswert
** eine Grundkondition ist wünschenswert
* für Einsteiger
Ganzkörpermuskeltraining
Mo : 16:30- 17:30 Uhr | 17:30- 18:30 Uhr
Ort: Hafenschule,
Hafenstr. 18
Leitung: Catrin Baade
Tel: 05702/646
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Das Ganzkörpermuskeltraining ist für die fit gebliebene Generation 60 plus geeignet. Es ist eine gemischte motivierte Gruppe, auch für jüngere interessant!
Antistresstraining für Männer
Mo : 18:00- 19:30 Uhr
Ort: Schulzentrum-Süd,
Hausberge
Leitung: Hartmut Engel
Tel: 01590-1046286
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Mach mit und bleib Fit!
Mo : 19:30- 21:00 Uhr
Ort: Schulzentrum-Süd,
Hausberge
Leitung: Hartmut Engel
Tel: 01590-1046286
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Männer-Fit
Mo : 18:30- 19:30 Uhr
Ort: Geschäftsstelle Kneipp-Verein Minden e.V.,
Marienstraße 66, 32427 Minden
Leitung: Eva Maria Erdmann
Tel: 0571/85404
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Gezieltes Muskeltraining, Ausdauer, Dehnen und bewusstes Entspannen stehen im Vordergrund. Angesprochen sind Männer aller Altersstufen und aller Fitnesslevel – auch Anfänger.
Bauch, Beine, Po
Mo : 17:45 – 18:45 Uhr
Ort: Hohenstaufenschule,
Kuhlenstraße 70
Leitung: Jennifer Traue
Tel: 0571/5084957
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Aerobic- Sound zwischen 135 und 140 bpm bringt dich zum Schwitzen. Durch einen Mix von Ausdauer und Kräftigung wird dein Körper gefordert und gestrafft. Weniger Choreographien dafür umso mehr Koordinatives sorgt für Abwechslung im Training. Als „Hantel-Ersatz“ nutzen wir Trinkflaschen (0,5l oder mehr ; bitte mitbringen).
Fit und Gesund
Di : 14:00 – 15:00 Uhr
Ort: Quartiersbüro Rechte Weserseite
Exerzierplatz 7, Ärztehaus
Leitung: Katrin Gosewehr
Tel: 01723/292184
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
In diesem Kurs wird die Funktionstüchtigkeit des Bewegungs- und Haltungsapparates verbessert. Angeboten wird ein gezieltes Ganzkörpertraining als Ausgleichsgymnastik gegen Fehlhaltungen bedingt durch Alltag oder Beruf. Trainiert werden die gesamte Muskulatur, die Ausdauer, die Stabilität und die Koordination. Neben der Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und der Freude an Bewegung findet immer eine Entspannung am Ende der Einheit statt. In diesem Kurs sind Menschen mit Handicap herzlich willkommen.
Aerobic ***
Di : 19:30 – 20:30 Uhr
Ort: Bierpohlschule Minden,
Bierpohlweg 51
Leitung: Tatjana Waltke
Tel: 0571/63248
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Effektives Herz-Kreislauf-Training mit koordinativen, optionalen Schrittkombinationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Anschließende Muskelkräftigung und Dehnung am Boden.
Bewegungsmix inside & outside am Abend
Di :19:30 – 20:30 Uhr
Ort: Geschäftsstelle, Marienstraße 66
Leitung: Heike Orlowski
Tel: 0174/5191177
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Wir trainieren sämtliche Muskelgruppen und fördern Ausdauer und Fitness, jeder seiner Leistung entsprechend. Die Teilnehmer sind zwischen 30 und 60 Jahren. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen.
Bauch, Beine, Po
Di :20:15 – 21:15 Uhr
Ort: Gesamtschule Porta
Leitung: Tatiana Busch
Tel: 01575-1605262
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Pilates
Di : 15:00 – 16:00 Uhr und
Ort: Quartiersbüro Rechte Weserseite
Exerzierplatz 7, Ärztehaus
Leitung: Katrin Gosewehr
Tel: 01723/292184
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Ob einfach aus Freude und Neugier an neuen Bewegungen – Pilates-Training wird Sie begeistern. Bei diesem Training werden Beweglichkeit, Balance, Kraft, Haltung und Koordination in ihrer Gesamtheit gefördert und es ist für jeden bis ins hohe Alter geeignet.
XXL- Sport *
Do: 16:30 – 17:30 Uhr
Ort: Vlothoer Str. 156, 32457 Porta Westfalica
Leitung: Sabine Roth
Tel: 0571/85404
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Lasst uns gemeinsam „leichter leicht“ werden.
Aerobic und Fitness für Frauen *
Mi : 09:00 – 10:00 Uhr
Ort: St. Ansgar
Leitung: Ute Stannek
Tel: 05741/2303570
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Im ersten Teil der Stunde wird ein Ausdauertraining mit Aerobic-Elementen durchgeführt. Danach folgt ein Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen, um den Körper vital, beweglich und belastungsfähig zu erhalten.
Fit for Life!
Mi: 18:00 – 19:00 Uhr
Ort: Grundschule Holzhausen
Leitung: Sabine Roth
Tel: 0571-7100699
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Pilates
Do: 10:00 – 11:00 Uhr
Ort: Porta-Yoga-Studio
Leitung: Birgit Schulze
Tel: 0171-4155963
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Rücken fit!
Do: 17:00 – 18:00 Uhr
Ort: Sporthalle Porta
Leitung: Stiev Preiss
Tel: 015779567636
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Gezieltes Training aller Muskelgruppen im Stand wie auch am Boden. Optionale Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Teils mit Kleingeräten.
Gezielte Muskelkräftigung **
Do: 18:00 – 19:00 Uhr
Ort: FES Minderheide,
Petershäger Weg 201, 32425 Minden
Leitung: Tatjana Waltke
Tel: 0571/63248
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Gezieltes Training aller Muskelgruppen im Stand wie auch am Boden. Optionale Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Teils mit Kleingeräten.