Fitnesslevel:
*** eine gute Grundkondition ist wünschenswert
** eine Grundkondition ist wünschenswert
* für Einsteiger
Seniorengymnastik
Mo : 16:00- 17:00Uhr
Ort: Bierpohlschule
Leitung: Heike Orlowski
Tel: 0174-5191177
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Diese Ganzkörpergymnastik berücksichtigt besonders Rücken- und Bauchbereiche und wird im Stehen oder auf Matten durchgeführt.
Koordinative Fitness
zu motivierender Musik 55+
Mo : 16:45- 17:45 Uhr
Ort: Hohenstaufenschule,
Kuhlenstraße 70
Leitung: Jennifer Traue
Tel: 0571/5084957
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Im ersten Stundenteil wird zu motivierender Musik und einfachen Aerobic-Schritten mit koordinativen Aspekten das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht. Es folgt eine kurze Trinkpause. Im zweiten Stundenteilfindet das funktionelle Ganzkörpertraining auf der Matte statt.
Aktiv & Fit 50 plus
Mi : 11:00 – 12:00 Uhr
Ort: Quartiersbüro,
Exerzierplatz 7, 32423 Minden
Leitung: Katrin Gosewehr
Tel: 0172/3292184
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Bewegung um den Hocker
Senioren- Ganzkörpertraining
Mi : 10:00 – 11:00 Uhr
Ort: Quartiersbüro,
Exerzierplatz 7, 32423 Minden
Leitung: Katrin Gosewehr
Tel: 0172/3292184
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Bewegung im stehen, sitzen und liegen
Seniorengymnastik *
Do: 17:30 – 18:30 Uhr
Ort: Turnhalle Hohenstaufenschule,
Kuhlenstr. 70
Leitung: Susanne Hermsdorf
Tel: 0571/53020
Kosten: 5,00 €/ Einheit für Mitglieder | 10,00 € / Einheit für Nichtmitglieder
Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gestärkt. Nach dem Aufwärmen geht es auf die Matte. Dort wird die Muskulatur in den Bereichen Bauch, Beine, Po und Rücken mobilisiert und die Beweglichkeit der Gelenke gefördert. Zum Ausklang der Stunde sorgen Dehn- und Streckübungen von Kopf bis Fuß für ein gutes Körpergefühl.